Как не заболеть в сезон простуд?

Как не заболеть в сезон простуд? Главные принципы профилактики очень просты.

Старший принес из детского сада вирус, у мужа в офисе все болеют, в магазине на  кассе кассир дает сдачу и  чихает… И так кругом. Сезон ОРВИ, ОРЗ, гриппа… В новостях только о новых штампах и повышении заболеваний и говорят. В итоге, заболеть можно всей семьей. Но избежать простуды семейного масштаба можно!

Главные принципы профилактики очень просты: первый – нужно минимизировать контакты с больным, тем самым избегать встречи с вирусами, и второй – повышать устойчивость организма к возбудителям вирусных заболеваний. Конечно, если один из членов семьи заболел, то постоянный и реальный риск заболеть ОРВИ имеет каждый, кто проживает с ним в одной квартире или доме, поэтому шансов избежать ОРВИ очень мало, но можно уменьшить вероятность заболевания. Все мероприятия, о которых пойдет речь, по силам каждому и они не требуют каких-то особых навыков или умений, просто в сезон простуд нужно уделить профилактике чуть больше внимания.

  1. Постарайтесь изолировать заболевшего члена семьи в отдельную комнату, обеспечьте ему постельный режим и по возможности меньше с ним контактируйте.
  2. В доме, где есть больной ОРВИ, должен вводиться режим постоянных проветриваний, усиленного увлажнения воздуха и влажных уборок. Вирусы могут сутками сохранять свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Именно поэтому нужны частая влажная уборка помещений, протирание поверхностей влажной тряпкой и проветривания.
  3. Дополнительно можно проводить регулярное протирание с использованием дезинфицирующих салфеток предметов общего контакта, в первую очередь дверных ручек.
  4. Еще один способ уменьшить концентрацию вируса в помещении – это обработка воздуха физическими способами (кварцевание, ионизация и т. п.). Конечно эти способы не самые эффективные, но в комплексе с остальными мероприятиями вполне уместны. Сейчас существует множество бытовых приборов обладающих возможностью обеззараживать воздух. Они конечно не дешевые, но если в доме есть дети и особенно часто болеющие приобрести такой прибор вполне целесообразно, тем более что служить он будет не один год. А если, в дополнении к нему, в доме есть еще и увлажнитель воздуха, то это просто замечательно!
  5. Чаще и тщательнее мойте руки, регулярно обрабатывайте их влажными гигиеническими и дезинфицирующими салфетками.
  6. Пользуйтесь одноразовыми полотенцами и носовыми платками.
  7. Выделите каждому члену семьи, а в особенности больному, свою посуду для еды, питья, и столовые приборы.
  8. Заболевший должен носить одноразовую маску, если контакт с окружающими неизбежен. Маска поможет уменьшить количество капель слизи и вирусов, выделяемых с ней, больным при кашле или чихании. Но важно помнить, что маску нужно регулярно менять, чем чаще, тем лучше, особенно если больной активно кашляет. Здоровому человеку носить маску совершенно необязательно, для его защиты она не эффективна, так как вирусы настолько малы, что никакая маска не может предотвратить попадание вируса, находящегося в воздухе, в дыхательные пути здорового человека.
  9. Промывайте нос и горло солевыми растворами (морской водой, физраствором или раствором, приготовленным самостоятельно) – это один из самых безопасных, эффективных и недорогих способов профилактики ОРВИ. Солевой раствор или морская вода смывает часть вирусов со слизистой оболочки носа и носоглотки, тем самым уменьшает их число и может снизить шансы заболеть.
  10. Обязательно чаще гуляйте и желательно в любую погоду (главное одевайтесь правильно), особенно если у вас есть дети – это уменьшит контакт с вирусами, а так же даст возможность подышать влажным и прохладным воздухом в котором, как я уже говорила, вирусы мгновенно погибают.
  11. Соблюдайте режим питания, откажитесь от тяжелой и жирной пищи, не переедайте. Больше пейте воды, добавьте в свое меню чай с лимоном и клюквенным морс. Эти напитки нужны и заболевшим и здоровым членам семьи. Витамин С никогда не помешает.

Общие рекомендации в сезон простуд остаются неизменны: постарайтесь избегать общественных мест с большой концентрацией людей, особенно с детьми, при возможности окажитесь от общественного транспорта, больше гуляйте и ходите пешком, ешьте овощи и фрукты и больше пейте воды. Готовьте свой организм к межсезонью заранее, закаляйтесь и укрепляйте иммунитет.

Если у вас получится все делать в комплексе, то болеющий быстрее пойдет на поправку, а здоровые члены семьи будут иметь больше шансов не заболеть.

Но если вы все же разболелись, то не занимайтесь самолечением останьтесь дома и обратитесь к врачу. Только врач может правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Медицинский Центр “Диагностика ПЛЮС”

Консультация врача терапевта, выписка листка нетрудоспособности.

 

Телефон (343) 227-00-07

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии закрыты