УЗНАЙ СВОИ РИСКИ!
В развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний ведущую роль играют факторы риска.
Факторы риска – это индивидуальные особенности, которые влияют на вероятность развития в будущем у конкретного человека заболевания, но борьба с факторами риска может исключить развитие ССЗ, даже если у человека существует генетическая предрасположенность.
Понятие «ФАКТОР РИСКА» было введено в конце 40-х годов прошлого века и на сегодняшний день известно более 200 факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и ежегодно их количество увеличивается.
Все факторы риска принято разделять на две подгруппы:
- немодифицируемые, воздействовать на которые невозможно:
- пол (мужской)
- возраст (старше 45 лет у мужчин и старше 55 лет у женщин)
- отягощенный наследственный анамнез (раннее начало ИБС у ближайших родственников: инфаркт миокарда или внезапная смерть у мужчин < 55 лет, у женщин < 65 лет).
- модифицируемые, поддающиеся немедикаментозной и медикаментозной коррекции:
- Дислипидемия (нарушение соотношения жиров крови)
- Артериальная гипертония (повышение артериального давления)
- Курение
- Нарушение толерантности к глюкозе или Сахарный Диабет 2 типа
- Абдоминальное ожирение
- Употребление алкоголя
- Низкая физическая активность
- Психосоциальный стресс
По данным ВОЗ наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска:
- гипертония (повышенное АД),
- гиперхолестеринемия (повышенное содержание липидов в крови)
- курение.
Целевые уровни основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (European Guidelines оn Cardiovascular Disease Prevention, 2007)
- АД (систолическое/диастолическое) выше 130/80 мм рт. ст.
- Общий холестерин (ХС) выше 5 ммоль/л
- Липопротеиды низкой плотности ЛПНП выше 3 ммоль/л
- Липопротеиды высокой плотности ЛПВП мужчины/женщины ниже 1/1,2 ммоль/л
- Триглицериды выше 1,7 ммоль/л
- Индекс атерогенности: более 3
- Индекс массы тела выше 25 кг/м2 (ИМТ=вес(кг)/рост(м2))
- Окружность талии мужчины/женщины более 94/80 см
- Глюкоза натощак выше 6,0 ммоль/л
- Глюкоза через 2 часа после нагрузки (постпрандиальная) выше 7,5 ммоль/л
- Гликозилированный гемоглобин более 6,5%
ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕ У СЕБЯ ХОТЯ БЫ ОДНО ОТКЛОНЕНИЕ ОТ РЕКОМЕНДОВАННЫХ ЦЕЛЕВЫХ ЗНАЧЕНИЙ, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!
ПРОФИЛАКТИКА развития сердечно-сосудистых заболеваний
Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения
Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное.
Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
Контролируйте вес
У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и обхват талии.
Питайтесь правильно
Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
Больше двигайтесь
Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Научитесь контролировать стресс
Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избегнуть сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
Контроль диабета
Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
Контроль уровня артериального давления
Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный и профессиональный медицинский контроль.
Чтобы не упустить начало развития болезнь или даже просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить (не реже 1 раза в год):
- Осмотр врача-кардиолога
- Контроль АД
- Определение уровня холестерина
- Определение уровня сахара
- Регулярное инструментальное обследование:
- ЭКГ (электрокардиография). Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д.;
- УЗДГ (УЗИ) сосудов шеи и головного мозга. Используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;
- ЭхоКГ (УЗИ сердца) – это исследование сердца и окружающего его пространства при помощи ультразвука, оно в обязательном порядке выполняется при любой сердечной патологии. Эхокардиография позволяет оценить множество параметров: выявить гипертрофию (утолщение) миокарда, врожденные и приобретенные пороки, опухоли, тромбы, оценить насосную функцию и т.д. Информация, полученная после ультразвукового исследования сердца, помогает кардиологу в установлении диагноза и определении тактики лечения. Так как ЭхоКГ является совершенно безопасным методом обследования, она может выполняться столько раз, сколько это необходимо.
